В сложной ситуации мы зацикливаемся на ошибках. Критикуем себя сами и ждем осуждения со стороны. Когда-то видели, что хватает одного ободряющего слова, чтобы поверить в свои возможности и преодолеть рубеж? Это действительно так. А как снять стресс самостоятельно?
В Канаде придумали тренинг-игру «Найди счастливое лицо». В чем ее суть? Процесс длится всего пять минут. На экране 16 лиц. Лишь одно – улыбающееся. Отыскали? Щелкаем по нему! Мы фиксируем взгляд лишь на позитивных людях и непроизвольно начинаем улыбаться.
Кому и чем помог тренинг на снятие стресса в процессе исследований?
Ученые провели тест игры на нескольких группах:
Ученики, которые искали улыбки, сдавали сессию лучше прочих учащихся.
Тревожные малыши в результате были более спокойными.
Взрослые легче разгадывали головоломки.
Специалисты телемагазина умножили количество продаж.
Секрет прост – этот способ снятия стресса помогал участникам эксперимента поверить в себя. Настраивал их на позитив и успех. Ключевой момент заложен вот в чем: отпускайте ситуацию, старайтесь и улыбайтесь, даже если вас окружают недовольные личности.
Сколько раз нужно играть в «Найди счастливое лицо»?
Оптимально уделять упражнению по 5 минут в день. Результаты исследования показали, что впоследствии гормон стресса уменьшается на 17%. Кстати, когда мы угрюмы, то различаем лишь сердитые лица. Выйти из замкнутого круга без помощи извне довольно сложно. И добавим: счастье – это не материальные вещи, а наш настрой. Изменять его можно и даже желательно.
как снять стресс
Поймайте и вы улыбку на сайте 5stress.ru! Испытайте игру бесплатно прямо сейчас. Снимайте напряжение и будьте уверенными в себе.
